Zapalenie rozcięgna podeszwowego stopy
Zapalenie rozcięgna podeszwowego, często z towarzyszącą ostrogą piętową, wynika z przewlekłego napięcia, przeciążenia lub niewłaściwej techniki.
- Ból pięty przy pierwszych krokach po wstaniu
- Tkliwość i obrzęk w okolicy pięty
- Nasila się po długim odpoczynku lub aktywności
Rehabilitacja:
- Masaż głęboki tkanek
- Ćwiczenia rozciągające rozcięgno podeszwowe i ścięgno Achillesa
- Trening propriocepcji i rollowanie
- Fizykoterapia: ultradźwięki, laser wysokoenergetyczny, jonoforeza
Sprzęt wspomagający:
- Nakolannik nocny z wyciągiem (night splint)
- Wkładki ortopedyczne amortyzujące piętę
- Foam roller do masażu podeszwowego
Skręcenie stawu skokowego
Skręcenie stawu skokowego to naciągnięcie lub naderwanie więzadeł z uszkodzeniem torebki stawowej.
- Ból, obrzęk i zasinienie wokół kostki
- Trudności w chodzeniu i utrzymaniu równowagi
- Uczucie niestabilności, czasem słyszalny trzask
Rehabilitacja:
- Krioterapia na zmniejszenie bólu i obrzęku
- Ćwiczenia równowagi i propriocepcji
- Mobilizacje stawowe i masaż tkanek
- Stopniowe wprowadzanie ćwiczeń funkcjonalnych
Sprzęt wspomagający:
- Stabilizator kostki z paskami (ankle brace)
- Poduszka sensomotoryczna (balance pad)
- Taśmy kinesio tape do odciążenia więzadeł
Niestabilność stawu skokowego
Niestabilność stawu skokowego to przewlekła luźność więzadeł, prowadząca do nawracających skręceń i uczucia "wyskakiwania".
- Ból i uczucie przeskakiwania przy zmianie podłoża
- Mrowienie i dyskomfort w obrębie kostki
- Częste skręcenia przy aktywności fizycznej
Rehabilitacja:
- Ćwiczenia wzmacniające mięśnie strzałkowe i przednią grupę goleni
- Trening propriocepcji na niestabilnym podłożu
- Mobilizacje nerwowo-mięśniowe i stabilizacyjne
Sprzęt wspomagający:
- Elastyczna orteza usztywniająca (lace-up brace)
- Poduszka sensoryczna do ćwiczeń równowagi
- Taśmy oporowe do treningu stabilizacji
Rehabilitacja po złamaniach kostki
Po złamaniach kości skokowej lub piszczelowej celem jest przywrócenie siły, zakresu ruchu i stabilności.
- Delikatne ćwiczenia bierne i rozpoczęcie odciążania
- Stopniowe obciążanie kończyny i ćwiczenia czynne
- Trening propriocepcji oraz wzmacnianie mięśni łydek i stopy
Sprzęt wspomagający:
- But ortopedyczny pooperacyjny (walking boot)
- Balansowe poduszki do ćwiczeń propriocepcji
- Stabilizator kostki z regulacją ucisku
Rehabilitacja po operacjach stawu skokowego
Po zabiegach chirurgicznych (np. rekonstrukcja więzadeł, artroskopia) kluczowa jest stopniowa przywrócenie ruchomości i siły.
- Faza wczesna: ruch bierny i kontrolowana mobilizacja
- Faza środkowa: ćwiczenia czynne i wzmacnianie mięśni
- Faza zaawansowana: ćwiczenia funkcjonalne i propriocepcja
Sprzęt wspomagający:
- Urządzenie CPM do biernego ruchu
- Stabilizator z regulacją kąta zgięcia (ROM brace)
- Elektrostymulator TENS do kontroli bólu