Kręgosłup lędźwiowy
Odcinek lędźwiowy składa się z pięciu kręgów (L1–L5), odpowiada za elastyczność i przenoszenie obciążeń tułowia.
- 5 kręgów lędźwiowych narażonych na duże siły kompresyjne
- Zapewnia ruchomość w zgięciu/wyproście tułowia
- Stabilizuje dolną część pleców
Rehabilitacja:
- Mobilizacje kręgów lędźwiowych i techniki mięśniowo-powięziowe
- Ćwiczenia wzmacniające mięśnie głębokie core
- Stretching mięśni przykręgosłupowych oraz miednicy
Sprzęt wspomagający:
- Wałek piankowy (foam roller) do automasażu pleców
- Stabilizator lędźwiowy z regulacją ucisku
- Poduszka lędźwiowa do siedzenia
Bóle krzyża (dolna część pleców)
Ból w dolnym odcinku pleców często wynika z przeciążeń, nieprawidłowej postawy i osłabienia mięśni stabilizujących.
- Tępy lub ostry ból nad krzyżem
- Nasila się przy długotrwałym staniu lub siedzeniu
- Może promieniować do pośladków
Rehabilitacja:
- Techniki manualne na rozluźnienie mięśni pośladkowych
- Ćwiczenia stabilizacji miednicy i core
- Poradnictwo posturalne
Sprzęt wspomagający:
- Pas kompresyjny lędźwiowo-krzyżowy
- Ergonomiczna poduszka pod plecy
- Podgrzewacz karkowo-lędźwiowy
Rwa kulszowa
Rwa kulszowa to promieniujący ból wzdłuż nerwu kulszowego, spowodowany uciskiem w dole kręgosłupa.
- Ból od krzyża przez pośladek do nogi
- Pieczenie, mrowienie lub drętwienie
- Trudności w chodzeniu i ograniczenie zakresu ruchu
Rehabilitacja:
- Rozciąganie mięśni kulszowo-goleniowych
- Wzmacnianie mięśni głębokich i core
- Masaż tkanek głębokich oraz mobilizacje nerwowe
Sprzęt wspomagający:
- Pasy trakcyjne do odciążenia nerwu kulszowego
- Poduszka podpośladkowa z otworem
- Urządzenie TENS do terapii przeciwbólwej
Dyskopatia lędźwiowa
Dyskopatia to zwyrodnienie i przepuklina dysku międzykręgowego, prowadzące do bólu i ograniczenia ruchomości.
- Ból nasilający się przy zgięciu tułowia
- Uczucie blokady lub „strzału” w dolnych plecach
- Promieniowanie do kończyny dolnej
Rehabilitacja:
- Mobilizacje segmentalne i trakcja lędźwiowa
- Ćwiczenia izometryczne dla mięśni głębokich
- Ergonomia i korekta nawyków ruchowych
Sprzęt wspomagający:
- Kołnierz trakcyjny na odcinek lędźwiowy
- Poduszka lędźwiowa ortopedyczna
- System taśm Theraband do ćwiczeń core
Przeciążenia mięśni
Przeciążenie mięśni lędźwiowych i pośladkowych prowadzi do bólu i ograniczenia mobilności.
- Napięcie i tkliwość mięśni przykręgosłupowych
- Ból przy ruchu i palpacji
- Uczucie sztywności po wysiłku
Rehabilitacja:
- Techniki rozluźniające i masaż tkanek miękkich
- Stretching i techniki powięziowe
- Ćwiczenia wzmacniające i stabilizujące core
Sprzęt wspomagający:
- Mata do ćwiczeń z miękką amortyzacją
- Ergonomiczne wałki do masażu (massage roller)
- Taśmy oporowe do wzmacniania mięśni
Rehabilitacja po złamaniach kręgosłupa
Po złamaniach kręgów lędźwiowych celem jest odbudowa siły, stabilności i zakresu ruchu.
- Delikatne mobilizacje i ćwiczenia bierne
- Stopniowe wzmacnianie mięśni tułowia
- Trening propriocepcji i równowagi
Sprzęt wspomagający:
- Pas odciążający odcinek lędźwiowy
- Piłka do ćwiczeń rehabilitacyjnych
- System wyciągu biernego do pleców